Disanje koje menja život – bolest ulazi na usta

U prošlom tekstu smo objasnili malo fiziologiju autonomnog nervnog sistema i kako utiče na svakodnevni život. Spomenuli smo malo disanje, ali sada ćemo malo više govoriti o tome zašto većina ljudi pogrešno diše, a samim tim i zašto većina ljudi ima probleme sa zdravljem, stresom i svakodnevnim situacijama.

Prvo ćemo videti gde grešimo, da bismo to mogli da ispravimo.

 

Disanje na usta

Preko 90% ljudi ne ume da diše pravilno! Kada biste pitali nekoga da li diše pravilno, odgovorio bi potvrdno. Međutim, odavno ljudi dišu na loš način i time doprinose da se lošije osećaju, imaju manje energije, motivacije, na kraju da budu i bolesni.

Disajne na usta ima nekoliko mana.

 

1.Unosimo hladan i nefiltriran vadzuh

Nosna šupljina sadrži sluzokožu koja je dobro prokrvljena i ta cirkulacija služi da zagreje vazduh, koji posle kada dođe do pluća se lakše iskoristi. Takođe pri izdisaju na nos, toplota vazduha ostaje u nosu, dok je pri izdahu na usta gubimo. Dlake, koje nekima i vire iz nosa pa ih skraćuju, služe kao filter, te sve nečistoće se zadrže na njima. Ljudi koji imaju probleme sa alergijama vrlo često dišu na usta, i time pogoršavaju stanje, jer se vazduh ne pročišćava, unosimo alergene kroz usta i reakcija bude još gora.

 

2. Značajno manje kiseonika se apsorpbuje u krvotok

Prosto, kada dišemo na nos, koristimo samo 1/3 kapaciteta pluća, koji se nalazi u gornjem delu grudnog koša. To može dovesti do problema sa spavanjem, lošeg uticaja na rast i uspeh u školi.

Kod odraslih, mala koncentracija kiseonika u krvi je povezana sa visokim krvnim pritiskom, problemima sa srcem, hrkanjem…

3. Loše držanje

 

Pri disanju na usta, da bi se oslobodili disajni putevi, glava se pomera unapred i ramena se podižu.

Probajte!

Isturite glavu u napred, kao da neko hoće da vas klepi od pozadi. Dišite na nos. Kako dišete? Teško, čak se i čuje. Ako spustite ramena, dišete lakše, sa podignutim je značajno teže.

Sada probajte da dišete sa glavom unapred i podignutim ramenima, ali na usta. Kakvo je sad disanje? Koje je lakše?

 

Ovo utiče na nas na mnogo načina!

 

Mišići vrata, ramena su napeti non stop. Zato se ljudi konstantno na bolove u vratu i ramenima. Mišići su kao kamen. Kako i da ne budu, kada stalno moraju da rade da bi vam omogućili dovoljno kiseonika da živite.

Utiče i na vratnu kičmu. Krivite se. Na kratak period, ovo nije problem.

Ali ljudi ovako dišu decenijama!

Zamislite kako ta kičma onda izgleda!?

 

4. Položaj zuba i vilice

Ovo je veliki problem kod dece. Disanje na usta utiče na razvoj kosti lica i zuba. Na kraju, dolazi do dugih, uskih lica i usta, jagodice su manje izražene, donja vilica je mala i slaba brada. Zubi su krivi i nepravilno raspoređeni. Ako se nosi proteza, sa ovakvim disanjem, nošenje će znatno duže trajati, čak se stanje može vratiti na staro.

 

5. Manjak energije i lošije raspoloženje

U jednom istraživanju u kojem je učestvovalo preko 1000 ljudi, osobe koje su disale na usta su čak u 72% imala značajno nižu energiju, bili podložniji lošijem raspoloženju i slabije koncentracije. Takođe, čak 3 od 4 osobe se budilo jednom u toku noći, a skoro polovina njih bar 2 puta.  *

 

Generalno smo videli da nam disanje na usta može samo doneti probleme. Moramo zapamtiti da disanje na usta nije loše, nekada čak i koristno (saznaćete u tekstu od isanju i vežbanju),  ali jeste ako duže vreme dišemo samo na usta!

Zato, moramo da naučimo kako da dišemo na nos.

To ćemo u sledećem tekstu.

 

 

*(1.Ruth M.D., A. (2015). The health benefits of nose breathing.Nursing in General Practice, 40-42. Retrieved July 14, 2015, from http://www.lenus.ie/hse/bitstream/10147/559021/1/JAN15Art7.pdf )

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *